ZÉNITUDE
PARTOUT EN TOUT TEMPS
LES OUTILS QUI VOUS GARDERONT ZEN entre vos pratiques
Bien qu’une pratique quotidienne en studio serait le summum dans un monde idéal, la réalité demeure tout autre pour le commun des mortels. C’est la raison pour laquelle j’ai créé cette boîte à outils qui vous aideront à prolonger les bienfaits de vos pratiques même quand les visites au studio se font rares.
À consommer sans modération! – Rachel
RESPIRER PAR LE « ZEN »
Le mot « ZEN » écrit à l’envers, c’est « NEZ »… Coïncidence? Surement pas…
Les bienfaits d’une bonne respiration : elle lutte contre le stress, soulage la douleur, diminue les tensions musculaires, permet d’adopter une meilleure posture, améliore la mémoire et accompagne un sommeil réparateur. Vous retrouverez dans cette boîte, plusieurs types de respirations afin de vous permettre d’approfondir vos connaissances du Pranayama.
• Choisissez des pratiques de pranayama qui produisent un sentiment de bien-être
• Pratiquez le pranayama après les asanas et avant la relaxation ou en tant que pratique séparée
• Prenez votre temps. Vous avez tout le temps du monde pour progresser
• Pratiquez le Pranayama à la même heure chaque jour (par exemple, 7 h 00)
• Observez les effets à la fin de votre pratique
• Ne vous précipitez pas pour poursuivre votre vie quotidienne
• Faites attention à l’hyperventilation – arrêtez si vous vous sentez étourdi
TYPES DE RESPIRATIONS
ET LES BIENFAITS
ABDOMINAL
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Divix Studio
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Personal Training
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